Россиянин старше 30 лет рассказал об ошибках, которые допустил после возвращения к тренировкам в спортзале после долгого перерыва. Его комментарии приводит Men Today. По словам мужчины, прежний опыт занятий создал обманчивое ощущение готовности к высоким нагрузкам.
Он назвал ошибочным представление о так называемой мышечной памяти. Организм действительно может помнить прежние движения и веса, однако связки и суставы после перерыва уже не обязательно готовы к такой интенсивности. Кроме того, прежнюю нагрузку может не выдержать сердечно-сосудистая система.
Одной из главных проблем мужчина считает попытку сразу тренироваться с весами, которые использовались в молодости. К этому добавилось пренебрежение полноценной разминкой. Такой подход повышает риск перегрузки ещё до выполнения основной части упражнений.
Отдельные ошибки были связаны с техникой выполнения движений. Желание не уступать более молодым посетителям зала заставляло россиянина брать чрезмерные веса и нарушать правильную траекторию, что особенно опасно для плечевых суставов.
Негативно сказалось и отсутствие нормального восстановления. Мужчина игнорировал сон, питание и необходимый режим отдыха, одновременно испытывая стресс на работе. В результате организм быстро истощился.