Короткие приседания с собственным весом могут помочь снизить концентрацию сахара в крови. Об этом нейробиолог и специалист по инсулинорезистентности Джанет Питс рассказала изданию Mirror. По ее словам, для такой нагрузки достаточно двух минут.
Во время упражнения в работу активно включаются крупные мышцы ног. Им требуется дополнительная энергия, поэтому они начинают эффективнее забирать глюкозу из кровотока. Такая активность, как отметила Питс, способна также снизить потребность организма в выработке инсулина.
Кроме того, приседания могут благоприятно влиять на артериальное давление. Нейробиолог рассказала, что сама выполняет это упражнение несколько раз в течение дня. Она совмещает его с обычными домашними делами, включая приготовление кофе или ужина и чистку зубов.
Особое значение Питс придает физической активности после еды. По ее словам, именно в этот период приседания могут быть полезны для контроля уровня глюкозы. Для выполнения упражнения не нужны тренажеры или другое специальное оборудование.
В качестве опоры можно использовать обычный стул. При этом физическая нагрузка не отменяет назначенное врачом лечение и регулярный контроль сахара в крови. Это особенно важно для людей с сахарным диабетом.