Сон на одном боку обычно не представляет опасности для здорового человека, однако утром может вызвать онемение руки, боль в плече или напряжение мышц шеи. Об этом терапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая рассказала «Ленте.ру». Врач подчеркнула, что сама поза чаще всего не является причиной неприятных ощущений.
По словам Бурнацкой, дискомфорт может быть связан с заболеваниями или неправильно организованным спальным местом. В частности, неподходящая по высоте подушка заставляет голову всю ночь находиться под неестественным углом относительно позвоночника. Из-за этого мышцы шеи могут перенапрягаться.
Нагрузка также приходится на плечо и таз, если человек долго лежит на одной стороне. Вес тела в течение нескольких часов давит на одни и те же участки, поэтому после пробуждения возможны болезненность, скованность и онемение. Иногда человеку кажется, будто его тело оказалось «перекошено».
Положение тела способно влиять и на проявления гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), при которой содержимое желудка возвращается в пищевод. При таком состоянии сон на левом боку у многих людей сопровождается меньшим количеством эпизодов рефлюкса. На правом боку ночная изжога, напротив, может усиливаться.
«Спать всю ночь на одном боку совершенно естественно и в целом безопасно. Но иногда из-за этого пробуждение сопровождается онемением руки, болью в плече, перенапряжением шеи или ощущением, будто тело «перекосило»», — пояснила врач.
Бурнацкая считает, что здоровым людям не нужно запрещать себе спать на одной стороне. Проблема появляется тогда, когда человек постоянно сохраняет неудобное положение и перегружает одни и те же мышцы, суставы или мягкие ткани.