Около 10 тысяч шагов в день могут служить ориентиром для здорового человека, однако подходящая норма зависит от возраста и состояния здоровья. Об этом врач-ортопед Андрей Литвиненко рассказал изданию «Аргументы и факты». По словам специалиста, в разных случаях ежедневная нагрузка может составлять от 5 тысяч до 15 тысяч шагов.
Единого показателя, который подходил бы всем возрастным группам, нет. При определении необходимого объёма ходьбы следует учитывать индивидуальные особенности человека. При этом регулярность физической активности остаётся одним из ключевых условий её пользы.
Ежедневная ходьба помогает поддерживать мышцы и нормальное кровообращение. Она также способствует сохранению здорового артериального давления и полноценной работе жизненно важных органов. Достаточная двигательная активность, кроме того, снижает риск образования атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.
Литвиненко назвал хорошим результатом систематическое выполнение нормы, соответствующей возрасту и состоянию здоровья. Такой подход позволяет поддерживать физическую активность без ориентации на одинаковую нагрузку для всех. Если специальных рекомендаций нет, человеку можно использовать ориентир примерно в 10 тысяч шагов за день.