Врач назвал физические нагрузки и правильное питание лучшей защитой от рака

Заведующий кафедрой превентивной медицины РУДН Кирилл Маслиев назвал доступные способы снижения риска развития онкологических заболеваний. По его словам, наиболее эффективным методом профилактики является физическая активность.

В беседе с «Лентой.ру» специалист отметил, что универсальной защиты от рака не существует — болезнь может развиться даже у тех, кто ведёт здоровый образ жизни. Однако физические нагрузки, сбалансированное питание и регулярные обследования позволяют существенно снизить риски. «Рак — это прямое следствие нарушения в организме. На многое мы повлиять не можем, на что-то можем», — пояснил врач. По его словам, даже недостаток отдельных микроэлементов способен вызвать воспаление, переходящее в хроническую форму и приводящее к нежелательным изменениям.

Физические нагрузки, как объяснил Маслиев, балансируют обменные процессы, упорядочивают расход энергии, снижают уровень инсулина и способствуют выработке интерлейкина, борющегося с воспалением. Чем выше иммунитет, тем чаще обновляются клетки иммунной системы, которые распознают и уничтожают мутировавшие клетки. Именно их накопление становится причиной рака. Пожилым людям врач рекомендовал добавить умеренные нагрузки, прежде всего долгую ходьбу.

Среди других мер профилактики специалист выделил вакцинацию против вируса папилломы человека — доказанного фактора риска рака шейки матки и других опухолей. Большое значение имеют регулярные профилактические осмотры и диспансеризация, позволяющие выявить нарушения обмена веществ задолго до появления симптомов. Полноценный сон также важен: во время него происходят восстановление тканей, регуляция гормонального фона и работа иммунной системы.

В питании Маслиев посоветовал ограничить ультрапереработанные продукты — готовые снеки, сладкие газированные напитки, кондитерские изделия промышленного производства. Они способствуют набору веса, хроническому воспалению и метаболическим нарушениям. Рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и качественного белка, напротив, рассматривается как элемент профилактики.