Врач рассказала, как туристам питаться в жару

В связи с ожидаемым усилением жары в Турции отдыхающим рекомендуется пить больше воды и отдавать предпочтение легкой пище, содержащей много жидкости. Об этом в беседе с агентством сообщила турецкий терапевт Дилек Шенгюл.

Метеоролог Ихсан Юрташ ранее рассказал РИА Новости, что с ближайших выходных температура в большинстве регионов страны поднимется примерно на пять градусов. Самая сложная погода прогнозируется в южных и юго-восточных провинциях, где воздух может прогреться выше 40 градусов.

«В ближайшие дни температура в Турции заметно вырастет, поэтому особенно важно поддерживать водный баланс. Туристам стоит пить больше воды, есть арбузы, дыни, огурцы, кисломолочные продукты, холодные супы, а также отказаться от тяжелой и жирной пищи», — отметила врач.

По словам специалиста, в период аномальной жары организм теряет жидкость быстрее, поэтому рацион должен в основном состоять из овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Эксперт советует включать в меню салаты, зелень, персики, абрикосы, йогурт, айран и холодные супы, а также избегать переедания.

Эксперт посоветовала туристам по возможности избегать пребывания под открытым солнцем в середине дня. Также она рекомендовала внимательно следить за состоянием детей, пожилых людей и тех, у кого есть хронические болезни.

Соблюдение этих простых правил, по мнению специалиста, позволит легче пережить период сильной жары.