BJSM: Физическая активность ведет к снижению риска смерти на 30 процентов

Ученые пришли к выводу, что переход к более активному образу жизни является эффективным способом продления жизни, причем начинать никогда не поздно. Масштабный анализ данных показал, что даже те, кто начинает заниматься физическими упражнениями в зрелом возрасте, могут существенно снизить риск преждевременной смерти от различных причин.

Специалисты проанализировали результаты 85 исследований, в которых приняли участие более 6,5 миллиона человек. Согласно статье, опубликованной в British Journal of Sports Medicine, у людей, которые оставались физически активными на протяжении всей взрослой жизни, риск смерти был на 30–40 процентов ниже. Если же человек начинал вести активный образ жизни позже, этот показатель все равно снижался на 20–25 процентов.

Исследователи также выяснили, что наибольшую пользу приносят регулярные занятия умеренной или интенсивной активностью, такие как ходьба, бег или плавание. Примечательно, что даже те, кто начал заниматься спортом в среднем возрасте, смогли снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний почти на 40 процентов. При этом было установлено, что обратный переход от активного к сидячему образу жизни не приносил никакой пользы для здоровья.

Это исследование имеет большое значение для общественного здравоохранения, поскольку оно убедительно доказывает, что начинать заниматься спортом полезно в любом возрасте. Даже если общая продолжительность занятий не достигала рекомендованных 150 минут в неделю, положительный эффект все равно был заметен. Главный вывод заключается в том, что важно не только начать, но и сохранять активность на протяжении всей жизни.