С наступлением холодного времени года у некоторых людей появляются признаки сезонного аффективного расстройства. Это состояние связано со сменой сезонов и отличается от обычной зимней хандры. Оно может проявляться длительным снижением настроения, слабостью, разбитостью после пробуждения и повышенным желанием есть продукты, богатые углеводами.
Поддержать организм в этот период, по словам врача-диетолога Василисы Пономаревой, можно с помощью корректировки рациона. Специалист рекомендует обратить внимание на продукты, содержащие магний, железо и клетчатку. Такие вещества помогают поддерживать энергию и общее самочувствие.
Источником магния могут стать темный шоколад и бананы. Первый, как отмечает Пономарева, способствует восполнению минерала и поддерживает энергичность, а второй подходит для быстрого перекуса. Авокадо и орехи также содержат магний, дополняя его клетчаткой.
Для восполнения запасов железа диетолог советует включать в меню красное мясо. Людям, которые придерживаются вегетарианского питания, она рекомендует рассмотреть прием специальных добавок. При этом речь идет о поддержке рациона, а не о замене полноценного питания.
Еще одним полезным продуктом названа жирная рыба. В ней содержится креатин, который, согласно рекомендации специалиста, помогает работе мозга и выработке энергии. Эти советы приводит МК.