Исследователи из Mass General Brigham выяснили, что малоподвижный образ жизни значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно сердечной недостаточности и смерти от сердечно-сосудистых причин. Под малоподвижным поведением понимаются действия с низкими энергозатратами в состоянии бодрствования: сидение, лежание или полулежание.
Согласно исследованию, даже регулярные тренировки не способны полностью нейтрализовать негативные последствия длительного сидения. Ученые проанализировали данные трекеров активности 89 530 человек из британского биобанка и обнаружили, что сидячее поведение связано с повышенным риском развития четырех распространенных сердечно-сосудистых заболеваний: мерцательной аритмии, инфарктов, сердечной недостаточности и смерти от сердечно-сосудистых причин.
Наиболее драматичный эффект наблюдался при превышении 10,6 часов сидения в день — риск сердечной недостаточности и сердечно-сосудистой смерти увеличивался на 40-60%. Примечательно, что многие негативные эффекты сохранялись даже у тех, кто выполнял рекомендованные 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю.
Физическая активность может практически полностью устранить риск мерцательной аритмии и сердечных приступов, но лишь частично компенсирует риск сердечной недостаточности и сердечно-сосудистой смерти. Поэтому специалисты настаивают: для снижения риска сердечных заболеваний необходимо не только регулярно тренироваться, но и меньше сидеть.
Исследователи планируют продолжить изучение влияния сидячего образа жизни на другие заболевания и надеются, что их выводы помогут разработать эффективные профилактические меры общественного здравоохранения.