Новое исследование показало, что люди, которые регулярно занимаются спортом ранним утром, значительно реже страдают от ишемической болезни сердца, повышенного давления, диабета второго типа и ожирения. Учёные проанализировали данные более 14,4 тысячи человек, отслеживая периоды учащённого пульса продолжительностью от 15 минут и более.
У тех, кто предпочитал утренние тренировки, риск развития ишемической болезни сердца оказался на 31% ниже по сравнению с теми, кто занимался спортом днём или вечером. Вероятность гипертонии снизилась на 18%, диабета второго типа — на 30%, а ожирения — на 35%. Кроме того, у «утренней» группы на 21% реже встречался повышенный уровень холестерина. Наилучшие результаты показали те, кто тренировался с 07:00 до 08:00.
Важно, что выявленная связь не зависела от общего объёма физической активности, возраста, пола, уровня дохода или продолжительности сна. То есть именно время тренировок, а не другие факторы, давало дополнительное преимущество при прочих равных условиях.
Как сообщает Medical Xpress, авторы исследования подчёркивают: полученные результаты говорят лишь о связи между временем тренировок и состоянием здоровья, но не доказывают прямой причинно-следственной зависимости. «Любые физические упражнения лучше, чем их отсутствие, но мы попытались выявить дополнительный фактор, связанный со временем выполнения упражнений. Если вы можете заниматься спортом утром, это, по-видимому, связано с лучшими показателями кардиометаболических заболеваний», — заявил ведущий автор работы, студент-медик Прем Патель.
Исследователи допускают, что утренние занятия могут способствовать повышению уровня энергии и более здоровому питанию в течение дня. Также возможно, что к ранним тренировкам в целом склонны люди, которые уделяют особое внимание здоровому образу жизни. Для более точных выводов и разработки конкретных рекомендаций учёные считают необходимыми дальнейшие исследования.