Дорожная агрессия возникает не из-за «слабых нервов», а как реакция мозга на стресс и ощущение утраты контроля. Об этом заявила клинический психолог Центра гармонии и здоровья «Будь Здоров» Ольга Уманова. По ее словам, крик, резкие жесты и опасные маневры становятся проявлением древнего механизма «бей или беги».
«Когда мы сидим в пробке или нас подрезают на скорости, мы чувствуем угрозу своим границам и планам. Мозг воспринимает это как физическую опасность и включает древнюю реакцию «бей или беги»», – отметила эксперт. В автомобиле человек не может просто уйти от раздражающей ситуации. Поэтому напряжение часто выражается в крике, жестах или рискованном стиле вождения.
По словам Умановой, управление машиной и попытка разрешить конфликт используют одни и те же мозговые структуры. Из-за стресса реакция на дорожную обстановку может замедлиться всего на доли секунды. Однако даже такой задержки бывает достаточно, чтобы спровоцировать аварию.
Снизить напряжение помогает осознанное дыхание, особенно медленный и продолжительный выдох. Он дает мозгу сигнал об отсутствии непосредственной опасности. Психолог также советует менять оценку ситуации: вместо мысли, что другой водитель намеренно подрезал машину, можно допустить, что он спешил по личным причинам.
Дополнительным способом справиться с раздражением может стать спокойная музыка или аудиокнига, а также прохладный воздух в салоне. Уманова рекомендует мысленно отделять себя от происходящего и повторять фразу «Это не моя проблема». Такой прием помогает вернуться в настоящий момент и принять, что ошибиться может любой участник движения.
Ранее о последствиях ошибок автомобилистов рассказывало издание «Газета.Ru» со ссылкой на материал «За рулем».