Эксперт по долголетию Маркос Васкес назвал физическую активность главным условием сохранения здоровья с возрастом. В беседе с ABC он подчеркнул, что питание не способно заменить регулярные нагрузки. Специалист считает движение своеобразным «эликсиром молодости».
«Я всегда говорю, что физическая активность — это эликсир молодости. Ничто не может заменить ее», — заявил Васкес. По его словам, даже тщательно составленный рацион не устраняет последствия малоподвижного образа жизни. При нехватке движения человек постепенно утрачивает мышечную силу.
Недостаток физических нагрузок также способен негативно отражаться на суставах и сердечно-сосудистой системе. Поэтому эксперт советует сделать активность частью ежедневного распорядка. В частности, он рекомендует регулярно ходить пешком.
Еще одним важным элементом Васкес считает силовые тренировки. Ходьба и упражнения с отягощениями воздействуют на организм по-разному, поэтому могут дополнять друг друга. Такой подход позволяет сочетать повседневную активность с укреплением мышц.
Отдельно специалист обратил внимание на силу хвата. Он назвал этот показатель более значимым для оценки долголетия, чем уровень холестерина и артериальное давление.
При этом Васкес не призывал отказываться от контроля давления и холестерина. По его словам, сила хвата не заменяет проверку сердечно-сосудистых рисков.