Ольга Понизова начала сниматься ещё в 15 лет, сыграв в фильме «Не сошлись характерами». После окончания Театрального института имени Бориса Щукина актриса получила множество предложений и стала одной из заметных артисток 1990-х годов. Сейчас её жизнь почти не связана с кино: после семейной трагедии она оставила профессию и ведёт уединённый образ жизни.
Широкую известность Понизовой принесла главная роль в мелодраме Дмитрия Астрахана «Всё будет хорошо». Затем она появилась в сериалах «Бандитский Петербург», «На углу, у Патриарших» и «Две судьбы». Последний раз актриса вышла на экран в 2007 году в картине «Ты всегда будешь со мной?», после чего новых ролей в её фильмографии не появлялось.
Переломным моментом стал июль 2015 года, когда в ДТП погиб единственный сын актрисы Никита Челядинов. Молодой человек ехал вместе с Александром Тихоновым на Ford Mustang по трассе Москва — Дмитров — Дубна. За рулём находился нетрезвый Тихонов, который на большой скорости не справился с управлением и врезался в отбойник; выжить удалось только водителю. Никите было 20 лет, его отец — телережиссёр Андрей Челядинов.
Перед поездкой Никита находился на даче с друзьями и порезал руку осколком бутылки, поэтому ему понадобилась медицинская помощь. Тихонов вызвался отвезти его, несмотря на сильное алкогольное опьянение. На 25-м километре Дмитровского шоссе автомобиль двигался со скоростью 160 км/ч при разрешённых 40 км/ч. Суд назначил Тихонову 3,5 года лишения свободы в колонии-поселении и штраф 60 тысяч рублей, хотя прокурор просил семь лет.
На похоронах Понизова старалась держаться и попросила близких и друзей не плакать. «Никому не надо плакать, сын там всё видит…», — сказала она. После смерти Никиты актриса прекратила публичную деятельность; как сообщали журналисты, некоторое время она жила при монастыре рядом с местом захоронения сына. С тех пор Понизова не давала интервью, а на могиле Никиты регулярно появляются свежие цветы и небольшие подарки.
По данным АиФ, сегодня Ольга Валерьевна занимается литературой, пишет и редактирует книги. Она сохраняет закрытый образ жизни и не рассказывает публично о пережитой трагедии. Понизовой 52 года, а её сын навсегда остался 20-летним.