Регулярная физическая активность может смягчать последствия тяжелого детского опыта для мозга. К такому выводу пришли ученые Гейдельбергского университета и их коллеги, изучившие 75 взрослых участников. Результаты работы опубликованы в журнале Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging.
Исследователи рассмотрели влияние эмоционального и физического насилия, а также пренебрежения в детстве на работу мозга. Подобный опыт способен повышать вероятность посттравматического стрессового, депрессивного и биполярного расстройств. Однако авторы решили проверить, могут ли определенные факторы поддерживать устойчивость нервной системы, а не только фиксировать связанные с травмой «дефициты» или «шрамы».
Для этого специалисты провели функциональную магнитно-резонансную томографию в состоянии покоя. Они оценили взаимодействие миндалевидного тела, гиппокампа и передней поясной коры, которые участвуют в управлении эмоциями и стрессовой реакцией. Одновременно ученые собрали сведения о физической активности участников на протяжении их жизни.
Связь между детскими невзгодами и функциональной организацией мозга оказалась разной у людей с различным уровнем подвижности. У малоподвижных участников тяжелый опыт был связан с менее выраженным взаимодействием между изученными областями. У тех, кто регулярно занимался физической активностью, связи, напротив, были крепче, а реакция на стресс — устойчивее.
Самый заметный эффект наблюдался при нагрузке от 150 до 390 минут в неделю. Такой диапазон соответствует рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и равен примерно 30–60 минутам активности в день. По оценке исследователей, при подобном объеме движения мозг эффективнее формирует связи, которые помогают адаптироваться к стрессу.
Физическая активность, как отмечают авторы работы, остается доступным и относительно недорогим способом поддерживать здоровье. Использовать ее можно практически в любых условиях.