После 40 лет для сохранения здоровья сердца необходимо регулярно проходить обследования, следить за давлением и контролировать показатели крови. Об этом сообщила «Лента.ру» со ссылкой на кардиолога «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, кандидата медицинских наук Валентину Байдину. Специалист назвала три основных правила профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Врач рекомендовала не реже одного раза в год посещать кардиолога и делать электрокардиографию. Даже при нормальном самочувствии следует самостоятельно измерять артериальное давление и время от времени проводить его мониторинг. Ежегодно также стоит сдавать кровь на глюкозу, холестерин и основные печёночные ферменты.
«Человек должен хотя бы один раз в год обращаться к врачу и делать электрокардиографию (ЭКГ). Также необходимо самостоятельно контролировать артериальное давление и периодически проводить его мониторинг, даже если оно кажется нормальным. Кроме того, раз в год важно сдавать анализы крови на глюкозу, холестерин и основные печёночные ферменты», — отметила Байдина.
Отказ от курения и алкоголя кардиолог назвала ещё одной важной мерой для защиты сердца и сосудов. Вредные привычки специалист посоветовала заменить регулярной физической активностью. Поддерживать сосудистый тонус помогут занятия в бассейне два раза в неделю, растяжка или скандинавская ходьба.
Третья рекомендация касается питания. В рационе следует сократить долю жирного мяса и выбирать источники нежирного белка. В качестве подходящих углеводов врач назвала макароны из твёрдых сортов пшеницы.
Основу ежедневного меню, по рекомендации Байдиной, должны составлять свежие овощи, фрукты и зелень. Такой рацион, регулярные нагрузки и контроль состояния здоровья помогут поддерживать сердечно-сосудистую систему после 40 лет.