Осенью иммунной системе могут вредить не только сезонные инфекции, но и повседневные привычки. Врач восстановительной медицины и невролог Алексей Маматов назвал их в беседе с «Лентой.ру». По его словам, к ослаблению защитных функций организма приводят семь факторов.
В их числе специалист указал хронический недостаток сна, длительный стресс и низкую физическую активность. Негативно влияют также употребление алкоголя, несбалансированное питание, чрезмерное количество кофеина и невнимание к появляющимся симптомам. Такое сочетание привычек способно ухудшать общее состояние человека.
Маматов отметил, что осенью проблема недосыпа нередко становится сильнее. Утреннюю сонливость в этот период можно заметить позже, а попытки взбодриться часто сводятся к дополнительным чашкам кофе.
Постоянное напряжение, по словам невролога, удерживает организм в состоянии мобилизации. Это может отражаться на самочувствии, качестве восстановления и сна, а также на способности справляться с внешними нагрузками. Сокращение прогулок и занятий физической активностью, в свою очередь, ухудшает форму и переносимость нагрузок.
Врач также предупредил, что алкоголь, сладости и ультрапереработанные продукты затрудняют получение достаточного количества белка, клетчатки и других питательных веществ. Он посоветовал начинать осенний период не с приема добавок, а с нормализации сна, ежедневного движения и разнообразного рациона. Кроме того, Маматов призвал уменьшить употребление алкоголя и следить за достаточным поступлением жидкости.
Ранее врач Елена Костькина рассказала, сколько часов сна требуется человеку в осенний период.