Клинический психолог Шелби Харрис предупредила, что популярный в социальных сетях способ улучшить засыпание с помощью трекеров сна способен навредить людям, страдающим бессонницей. Об этом специалист рассказала в беседе с News Nation. По ее словам, постоянный контроль показателей сна не всегда приносит пользу.
Харрис отметила, что умные часы и другие подобные устройства могут усиливать тревожность. Особенно это касается людей, которые просыпаются ночью и сразу проверяют данные трекера. «Если вы просыпаетесь, смотрите на умные часы, позволяете им контролировать режим дня, не прислушиваетесь к собственной интуиции и при этом не вносите изменения в направлении улучшения сна, то трекер на самом деле не улучшают ваш сон, а вызывает больше беспокойства», — объяснила она.
Врач посоветовала отказаться от устройства, если оно становится источником дополнительного напряжения. Вместо этого она рекомендовала использовать привычные способы нормализации сна и отдыха. К ним относятся соблюдение стабильного распорядка, отказ от продолжительного дневного сна, а также сокращение употребления кофеина и алкоголя.
Если перечисленные меры не дают результата, Харрис призвала обратиться к сомнологу. Специалист сможет помочь разобраться с проблемами сна без постоянной ориентации на показатели электронного устройства. Такой подход, по словам психолога, позволит снизить тревожность, связанную с попытками контролировать ночной отдых.
Ранее сомнолог Зои Уильямс рассказала, почему после приема препаратов магния у некоторых людей могут появляться кошмары. Она объяснила, что эта биологически активная добавка участвует в поддержании работы нервной системы и регулировании сна. Поэтому сновидения после ее употребления могут лучше запоминаться.