Исследование китайских ученых показало связь между характеристиками сна и вероятностью развития серьезных заболеваний. Наиболее благоприятным для здоровья оказался сон продолжительностью от шести до восьми часов в сутки. Результаты работы опубликованы в журнале PLOS Medicine.
Специалисты из Столичного медицинского университета изучили сведения о 95 559 участниках британского биобанка. В течение недели добровольцы носили специальные браслеты, регистрировавшие длительность сна, его фазы, число пробуждений и стабильность режима. Затем эти данные сопоставили с медицинскими сведениями, собранными примерно за девять лет наблюдений.
Более продолжительная фаза быстрого сна, или REM-фаза, оказалась связана с меньшей вероятностью 83 заболеваний. Особенно выраженной была связь с сердечной недостаточностью, деменцией и болезнью Паркинсона. Увеличение длительности REM-сна сопровождалось примерно двукратным снижением риска деменции.
Продолжительный глубокий сон также связывали с более низкой вероятностью диабета второго типа и депрессивных расстройств. Одновременно нестабильный режим и частые пробуждения ночью соответствовали повышенному риску некоторых заболеваний. У людей, которые спали менее пяти часов, риск 37 заболеваний был выше.
Авторы работы подчеркнули связь между качеством сна и состоянием здоровья, однако в исследовании сопоставлялись именно показатели сна и медицинские данные участников. О результатах исследования сообщило издание «МК». Учёные проводили анализ на основе объективных измерений, полученных с помощью носимых устройств.