Для ночного отдыха подходит подушка с эффектом памяти, изготовленная из вязкоэластичного пенополиуретана. Такой совет дал Вячеслав Артищев, ассистент кафедры морфологии ИАМ Пироговского университета.
Анатомическая модель принимает форму под весом головы и не давит на сонную артерию, рассказал специалист NEWS.ru. При этом она должна сохранять естественный изгиб шеи и ровную линию позвоночника.
Подушки с ортопедическим валиком также способны поддерживать шею, но требуют периода адаптации. Выбор высоты зависит от привычной позы человека во время сна.
Если человек лежит на спине, к расстоянию между ухом и плечом следует добавить один-два сантиметра. Полученная высота позволяет заполнить промежуток между матрасом и шеей.
Для положения на боку нужна опора между плечом и головой, чтобы шея оставалась горизонтальной. Тем, кто все же спит на животе, врач предложил плоскую модель либо сон без подушки с небольшим валиком под животом для поясницы.