Ежедневное употребление миндаля не снижает выраженность тревоги и депрессии, несмотря на распространённые представления о возможном положительном влиянии орехов на настроение. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в журнале The Journal of Nutrition. Результаты работы показывают, что рассчитывать на выраженный антидепрессивный эффект миндаля не следует.
В исследовании участвовали 84 человека со слабыми или умеренными симптомами тревожных и депрессивных расстройств. Средний возраст добровольцев составлял 25 лет. На протяжении 12 недель одна группа ежедневно получала 56 граммов миндаля, а участники из контрольной группы ели другой перекус с такой же калорийностью.
Учёные регулярно оценивали психологическое состояние испытуемых. После завершения эксперимента существенных различий в уровне тревоги и депрессии между двумя группами выявить не удалось. Таким образом, миндаль не оказал заметного влияния на основные симптомы, которые отслеживали специалисты.
Орех также почти не изменил состав кишечной микробиоты и содержание короткоцепочечных жирных кислот. Эти соединения нередко связывают с механизмами регулирования настроения. При этом у участников, употреблявших миндаль, значительно реже возникали проблемы с твёрдым стулом, однако на другие симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта продукт не повлиял.
Авторы пришли к выводу, что 12 недель употребления миндаля дают крайне ограниченный результат для психического состояния людей с лёгкими и умеренными расстройствами. Исследователи призвали не считать орех доказанным средством против депрессии. Возможные положительные эффекты миндаля требуют дальнейшего изучения, отмечает МК.
