Регулярное употребление миндаля не привело к заметному ослаблению симптомов тревоги и депрессии. К такому выводу пришли исследователи, результаты работы которых опубликованы в The Journal of Nutrition (JN).
В исследовании участвовали 84 человека со слабо или умеренно выраженными симптомами тревоги и депрессии. Средний возраст добровольцев составлял 25 лет. На протяжении 12 недель участники из одной группы ежедневно съедали по 56 граммов миндаля, а люди из контрольной группы получали другой перекус с такой же калорийностью.
После завершения эксперимента ученые сравнили состояние участников. Существенных статистических различий в уровне тревоги и депрессии между двумя группами выявить не удалось. Это означает, что миндаль не продемонстрировал заметного влияния на выраженность этих симптомов.
Исследователи также проверили состояние кишечной микробиоты и содержание короткоцепочечных жирных кислот. Значимых изменений по этим показателям у участников, употреблявших миндаль, не обнаружили. При этом орехи заметно уменьшили частоту твердого стула.
На остальные симптомы, связанные с работой желудочно-кишечного тракта, миндаль не повлиял. Авторы пришли к выводу, что 12-недельное употребление орехов оказывает ограниченное воздействие на психическое состояние людей с легкими и умеренными проявлениями тревоги и депрессии. Возможные эффекты миндаля требуют дальнейшего изучения.