Ученые доказали: короткие интенсивные тренировки улучшают работу мозга
Группа ученых из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре провела масштабное исследование влияния кратковременных физических нагрузок на работу мозга. Исследователи проанализировали тысячи научных работ, опубликованных с 1995 по 2023 год, чтобы определить, как разные виды физической активности влияют на когнитивные функции у людей в возрасте от 18 до 45 лет.
Профессор кафедры психологических и мозговых наук Барри Гисбрехт отметил, что регулярные тренировки на протяжении длительного времени улучшают когнитивные функции и способствуют образованию новых нейронов в мозге. Однако влияние отдельных коротких тренировок на работу мозга до сих пор оставалось недостаточно изученным.
Результаты показали, что наиболее эффективными оказались интенсивные интервальные тренировки и езда на велосипеде. Именно эти виды активности продемонстрировали наиболее стабильное положительное влияние на память, внимание, обработку информации и другие когнитивные функции.
Исследователи обнаружили, что короткие тренировки продолжительностью менее 30 минут давали более выраженный эффект, чем более длительные занятия. При этом улучшение когнитивных функций было наиболее заметным после завершения физической нагрузки, а не во время нее.
Научная группа планирует продолжить исследования, чтобы проверить гипотезу о том, что сочетание физической активности с когнитивными задачами может привести к более значительному улучшению работы мозга. Для этого будут использованы как лабораторные тесты, так и упражнения в реальных условиях.
Профессор кафедры психологических и мозговых наук Барри Гисбрехт отметил, что регулярные тренировки на протяжении длительного времени улучшают когнитивные функции и способствуют образованию новых нейронов в мозге. Однако влияние отдельных коротких тренировок на работу мозга до сих пор оставалось недостаточно изученным.
Результаты показали, что наиболее эффективными оказались интенсивные интервальные тренировки и езда на велосипеде. Именно эти виды активности продемонстрировали наиболее стабильное положительное влияние на память, внимание, обработку информации и другие когнитивные функции.
Исследователи обнаружили, что короткие тренировки продолжительностью менее 30 минут давали более выраженный эффект, чем более длительные занятия. При этом улучшение когнитивных функций было наиболее заметным после завершения физической нагрузки, а не во время нее.
Научная группа планирует продолжить исследования, чтобы проверить гипотезу о том, что сочетание физической активности с когнитивными задачами может привести к более значительному улучшению работы мозга. Для этого будут использованы как лабораторные тесты, так и упражнения в реальных условиях.