Врач назвала продукты для здорового рациона

Здоровое питание должно быть разнообразным и сбалансированным. В его основу рекомендуется включать овощи, фрукты, зелень, бобовые, орехи и семена. Эти продукты содержат клетчатку и микроэлементы, важные для нормальной работы пищеварения.

В рационе также нужны сложные углеводы, отметила главный врач московской поликлиники №220 Анна Косенкова. Хлеб из муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, булгур и коричневый рис помогают дольше сохранять чувство сытости и не вызывают резких колебаний сахара в крови, сообщает РИА Новости. Врач посоветовала не исключать эти продукты из ежедневного меню.

Источниками белка могут стать рыба и морепродукты. В питании также полезны оливковое масло, кисломолочные продукты с низкой жирностью, яйца и птица. Они обеспечивают организм белком, жирами и необходимыми микроэлементами.

Косенкова подчеркнула, что калорийность рациона должна соответствовать расходу энергии в течение дня. Количество потребляемых калорий не должно превышать то, сколько человек тратит. Такой подход помогает поддерживать сбалансированное питание.

Врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиники» Екатерина Леденева рассказала о полезных свойствах крыжовника. По ее словам, эта ягода содержит клетчатку, которая положительно влияет на работу кишечника. Также она помогает поддерживать микрофлору.

Клетчатка в составе крыжовника способствует появлению чувства сытости. Благодаря этому ягода может быть полезна людям, которые контролируют вес. Специалист отметила, что крыжовник может стать частью рациона при соблюдении сбалансированного питания.