Специалист EMC советует ограничить дневной сон 30 минутами для здоровья

Доктор Эсаки Хаджимэ из Европейского медицинского центра (EMC) в интервью РИА Новости рекомендовал взрослым, придерживающимся стандартного распорядка дня, избегать дневного сна.

Он отметил, что кратковременный отдых на протяжении 30 минут допустим, если человек не смог выспаться ночью, получив менее семи-восьми часов сна.

Специалист подчеркнул, что особенно нежелателен дневной сон после обеда и во время приема пищи.

Тем не менее, если ночного сна недостаточно, короткий дневной отдых может быть полезным, но его продолжительность не должна превышать полчаса.

Важно также организовывать такой отдых до 17:00, чтобы он не нарушал ночной сон.