Физиолог Уэлч раскрыл невероятную пользу необычного вида ходьбы

Врач-физиолог Мэтью Уэлч в интервью изданию HuffPost объяснил, как превратить обычную прогулку в более эффективную тренировку. Его рекомендации перевел aif.ru.

Специалист рассказал о методике, которая называется рюкинг. Это ходьба с рюкзаком, в который добавлен дополнительный вес. Такой подход объединяет в себе кардионагрузку и силовые элементы. Благодаря этому улучшается работа сердечно-сосудистой системы, укрепляются мышцы и выправляется осанка. Уэлч подчеркнул, что даже небольшое утяжеление способно существенно повысить пользу от пеших прогулок.

Методика, по словам врача, имеет низкую ударную нагрузку на суставы. Она берет начало из армейской подготовки, где ключевыми являются выносливость и умение перемещаться с тяжелым снаряжением. При этом физиолог предупредил, что наращивать вес и дистанцию следует плавно. Начинать тренировки лучше с легкого рюкзака и коротких маршрутов, чтобы не допустить перенапряжения организма.