Врач Умнов назвал опасность удаленки: дистанционная работа разрушает здоровье

Врач-хирург, старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов рассказал о неочевидных опасностях удаленной работы. В интервью «Ленте.ру» специалист отметил, что дистанционная занятость грозит серьезными проблемами с опорно-двигательным аппаратом и общим разрушением здоровья.

• Что изменится в жизни россиян с 1 мая 2026 года

Главной проблемой врач назвал критическое снижение подвижности. При работе из дома у человека пропадает необходимость даже в минимальных физических нагрузках: отпадает нужда добираться до офиса, спускаться и подниматься по лестницам, а заказать продукты можно онлайн. Длительное сидение за компьютером, особенно если рабочее место обустроено неправильно — на табурете, диване или в полулежачем положении, — провоцирует застой крови в области поясницы и малого таза. Это может привести к тянущим болям в спине, снижению подвижности суставов и развитию варикоза.

Врач также указал на риски для шейного отдела: постоянно наклоненная вниз голова приводит к сдавливанию межпозвонковых дисков, перенапряжению мышц, протрузиям, грыжам и образованию жирового или фиброзного «валика» в шейно-плечевой области, что чревато спазмами сосудов и головными болями. Неправильное положение рук при работе с мышкой вызывает онемение запястий, а плохое освещение — снижение зрения.

Чтобы избежать тяжелых последствий, Умнов настоятельно рекомендует грамотно организовывать рабочее место: экран должен располагаться на уровне глаз, спинка стула — поддерживать поясницу, а ноги — полностью касаться пола. «Нужно больше двигаться: вставать каждый час, делать дополнительные пятиминутные перерывы на отдых и легкую разминку... Если после рабочего дня регулярно болит шея или немеют руки, это не норма, а повод по-другому организовать свой труд», — подытожил специалист.