Исследователи доказали пользу сауны, которая обошла горячую ванну в тестах

Международная группа ученых провела исследование, чтобы выяснить, какая из пассивных тепловых процедур — горячая ванна или финская сауна — оказывает более благотворное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Результаты этой работы могут оказаться особенно полезными для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и имеющих избыточный вес.

Как сообщает издание Naked Science, в эксперименте приняли участие 40 здоровых, но неактивных мужчин в возрасте от 30 до 65 лет. Участников разделили на две группы: первая в течение восьми недель трижды в неделю принимала часовые горячие ванны, а вторая с той же регулярностью посещала финскую сауну на 30 минут. Ученые тщательно отслеживали ключевые показатели здоровья, включая артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.

По итогам восьминедельного исследования выяснилось, что обе методики принесли ощутимую пользу здоровью участников. И горячие ванны, и сауна способствовали снижению артериального давления, а также уменьшению уровня общего и так называемого «плохого» холестерина. При этом финская сауна продемонстрировала несколько более выраженный эффект в борьбе с холестерином.

Кроме того, обе процедуры привели к улучшению чувствительности к инсулину, что является важным фактором в профилактике диабета. Во время сеансов у испытуемых учащался пульс, что сопоставимо с эффектом от легкой или умеренной физической нагрузки. При этом исследователи отметили, что ни ванна, ни сауна не повлияли на вес или состав тела участников. Ученые пришли к выводу, что обе тепловые терапии являются безопасным и действенным способом укрепления здоровья для тех, кто по разным причинам не может регулярно заниматься спортом.