Сочетание силовых и аэробных занятий с активностью в повседневной жизни помогает людям с любым типом диабета контролировать уровень сахара и может увеличивать продолжительность жизни. Об этом РИА Новости рассказал эндокринолог и диетолог, член Российской ассоциации эндокринологов Павел Баранов. По его словам, физическая нагрузка важна не только для самочувствия и показателей глюкозы, но и для общего состояния организма.
К бытовой активности врач отнёс пешие прогулки, походы по магазинам и уборку дома. Такие нагрузки повышают расход энергии и способствуют снижению сахара в крови. При диабете первого типа они также могут помогать уменьшать необходимую дозу инсулина.
Более выраженный эффект дают аэробные упражнения, включая бег, плавание и езду на велосипеде. Силовые тренировки, в свою очередь, способствуют росту мышечной массы. Именно мышцы, по словам специалиста, становятся основным местом, где организм использует избыточную глюкозу.
«После того, как человек съел какой-то углеводистый продукт, этот лишний сахар утилизируется печенью и мышцами. И чем больше мышцы и чем лучше они натренированы, тем эффективнее происходит утилизация в них этой самой избыточной глюкозы», — отметил Баранов.
Эндокринолог подчеркнул, что людям с диабетом необходимо регулярно контролировать не только сахар. Важное значение имеют также артериальное давление, уровень холестерина и состояние почек. Заболевание само по себе повышает риск сердечно-сосудистых осложнений.