Сельдь может поддерживать организм женщины в период завершения репродуктивного возраста благодаря содержащимся в ней омега-3, фосфолипидам и витамину Е. Об этом РИА Новости рассказала врач акушер-гинеколог Олеся Дунаевская. По её словам, эти вещества находятся в биодоступной форме.
Менопауза чаще всего наступает в 45–55 лет, однако иногда начинается раньше. Срок зависит от того, насколько быстро снижается уровень эстрогенов. Изменения затрагивают весь организм женщины.
На фоне менопаузы ускоряется уменьшение костной массы и меняется обмен веществ. Одновременно повышается нагрузка на сердце и сосуды. Также могут нарушаться сон и терморегуляция.
Дунаевская отметила, что сбалансированное поступление микроэлементов помогает поддерживать женские гормоны. Сельдь при этом воздействует сразу на несколько систем организма. Фосфолипиды способствуют сохранению упругости клеток, витамин Е защищает кожу, сосуды и нервную систему, а омега-3 поддерживает организм при снижении уровня эстрогенов.
«Нутриенты из сельди способны поддержать женский организм во время завершения репродуктивного периода благодаря биодоступной форме омега-3, фосфолипидов и витамина Е», — рассказала врач. Она добавила, что для этого достаточно ежедневно включать в рацион около 100 граммов сельди.
«Достаточно включать в свой ежедневный рацион одну порцию сельди около 100 граммов, чтобы начать заботиться сразу о нескольких системах своего организма на разных уровнях», — подчеркнула Дунаевская.