Простое упражнение с поворотами корпуса помогает прорабатывать косые мышцы живота и не требует специального оборудования. Об этом фитнес-тренер Виктория Белкина рассказала ИА PrimaMedia.
Для начала нужно встать ровно, расставив стопы примерно на ширину плеч. Колени следует слегка согнуть, а спину держать прямой. Руки разрешается скрестить перед грудью либо вытянуть вперёд.
После этого корпус медленно поворачивают попеременно вправо и влево. Важно следить за ощущениями и контролировать работу мышц по обеим сторонам живота. Резкий темп, по словам специалиста, способен увеличить ненужную нагрузку.
Белкина советует выполнять около 40 поворотов за одну минуту. Повторять упражнение она рекомендует дважды в день — утром и вечером. Основное внимание при этом нужно уделять технике, а не скорости движений.
Такая нагрузка, как считает тренер, способствует укреплению мышц в области талии. Кроме того, упражнение может помочь уменьшить скованность, возникающую после продолжительного сидения. При регулярных занятиях заметные изменения фигуры, по её предположению, способны проявиться через две недели.