Павлова предупредила, что откладывание будильника приводит к проблемам со здоровьем

Эндокринолог Зухра Павлова предупредила о возможном вреде привычки регулярно откладывать сигнал будильника. Напоминая о результатах исследования, проведённого группой учёных из США и Швеции и опубликованного в журнале Nature, она подчеркнула, что такие действия могут привести к нарушениям когнитивных функций и изменению сердечного ритма.

Исследование проводилось с участием 21 тысячи пользователей приложения для контроля сна. Анализ показал, что последние часы ночного отдыха особенно важны для полноценного восстановления организма. Если человек часто просыпается из-за срабатывания и повторного переноса будильника, мозг не успевает завершить нужные процессы, что отрицательно сказывается на общем самочувствии.

Врач объяснила, что из-за перерывов в сне люди могут испытывать утреннюю усталость, раздражительность и снижение концентрации внимания. Каждый новый сигнал будильника создает только видимость дополнительного отдыха, а на самом деле нарушает последовательность процессов в нервной системе, необходимых для эффективного начала дня.

Павлова советует тем, кто постоянно хочет поспать еще несколько минут после первого звонка будильника, ложиться спать не позднее 23 часов и уделять отдыху не менее семи-восьми часов.