Врачи рассказали о влиянии дневного сна на работоспособность и здоровье человека

Врачи и учёные подтверждают, что короткий дневной сон полезен для здоровья и когнитивных функций человека. Согласно исследованиям, кратковременный отдых в течение 20–30 минут улучшает память, внимание и скорость реакции. 

Регулярный дневной сон положительно влияет на работу мозга. Люди, которые позволяют себе короткий дневной отдых, демонстрируют более высокую концентрацию внимания и улучшенные способности к решению задач. Такой отдых также помогает мозгу эффективнее обрабатывать и сохранять новую информацию.

Специалисты предупреждают, что продолжительный дневной сон более 30 минут может иметь негативные последствия. У человека может появиться ощущение вялости и дезориентации, а умственные способности снижаются, и их восстановление происходит не сразу.

Швейцарские учёные установили, что для здоровья сердца оптимальным является периодический дневной сон — один или два раза в неделю, а не ежедневный. Такой режим значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи также отмечают, что длительный дневной сон может нарушить циркадные ритмы и затруднить засыпание ночью. Это может привести к повышению риска развития различных заболеваний, включая диабет и проблемы с сердечно-сосудистой системой.