Длительная работа за компьютером нередко приводит к боли в шее, которая обычно становится сильнее к завершению рабочего дня. Об этом «Газета.Ru» рассказал специалист по массажу и реабилитации Алексей Артемьев. По его словам, такая проблема относится к числу наиболее распространённых жалоб.
Шея отличается высокой подвижностью и при этом испытывает значительную нагрузку, поскольку поддерживает голову. Неприятные ощущения часто появляются, когда человек долго смотрит на расположенный ниже уровня глаз экран, наклоняя голову вперёд. Дополнительным фактором становится продолжительное отсутствие движения.
На состояние шеи и плеч также влияет стресс: из-за него мышцы непроизвольно напрягаются. Слабая мускулатура спины, в свою очередь, хуже поддерживает правильное положение тела. Связь боли с рабочей нагрузкой может проявляться в том, что в будни она усиливается, а в выходные и во время отпуска ослабевает.
Если шея начала болеть прямо во время работы, Артемьев рекомендует остановить нагрузку, подняться с места и немного пройтись. Резко вращать головой при этом не следует. Для уменьшения напряжения верхнюю треть монитора советуют расположить на уровне глаз.
Перерывы и лёгкие упражнения для расслабления мышц специалист рекомендует устраивать с интервалом от 30 до 60 минут. Такой режим помогает не сохранять одну и ту же позу в течение длительного времени. Ранее врач Виталий Скакун называл одну из основных причин дегенерации шейных позвонков.