Сокращение светового дня осенью может усиливать ощущение недосыпа, утренние трудности с пробуждением и быструю утомляемость. Врач общей практики Елена Костькина рассказала, что взрослым людям обычно требуется не менее семи часов сна в сутки.
По словам специалиста, осенью нет необходимости самостоятельно увеличивать продолжительность сна на несколько часов. Однако нехватка сна в этот период может ощущаться сильнее.
«Осенью не обязательно специально увеличивать продолжительность сна на несколько часов. Но постоянное недосыпание действительно может сильнее ощущаться в период, когда световой день становится короче», — отметила Костькина.
Для поддержания режима врач рекомендовала стараться ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Такой распорядок помогает соблюдать необходимую продолжительность сна.
Ранее «МК в Калуге» сообщал о поступлении вакцин от гриппа в Калужскую область.