Разнообразное питание может поддерживать иммунитет эффективнее, чем отдельные «суперпродукты» и биологически активные добавки. Об этом «Ленте.ру» рассказал старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов. Он отметил, что рацион должен включать продукты из разных групп.
Специалист рекомендовал есть овощи и фрукты, жирную рыбу, кисломолочные продукты, орехи и семечки. Также полезными он назвал бобовые, цельнозерновые продукты и источники белка. Такое питание, по словам врача, предпочтительнее попыток укрепить организм за счёт отдельных продуктов.
Умнов отдельно упомянул лимон и имбирь, которым часто приписывают особые свойства для иммунитета. По его словам, сами по себе они не дают обещанного эффекта. То же относится к добавкам, если у человека нет подтверждённого дефицита.
Эксперт подчеркнул, что биологически активные добавки не относятся к лекарственным средствам. Приём таких препаратов без установленной нехватки определённых веществ способен привести к дисбалансу в организме. Поэтому врач посоветовал сначала ориентироваться на полноценное питание.
Для поддержки здоровья специалист также призвал наладить режим сна и избегать нервного перенапряжения. Он рекомендовал регулярно чередовать в меню продукты разных категорий. Такой подход, по его словам, важнее увлечения отдельными популярными средствами.