Ученые Университета Западной Австралии установили, что терапия бессонницы способна облегчать не только проблемы со сном, но и проявления депрессии. Результаты работы опубликованы в журнале Behaviour Research and Therapy (BRT).
В исследовании участвовали 88 человек с нарушениями сна и симптомами депрессии. На протяжении четырех недель они проходили когнитивно-поведенческую терапию бессонницы. Этот метод помогает менять привычки и установки, которые препятствуют нормальному сну.
После завершения курса участники отметили улучшение качества сна. Одновременно у них стали менее выраженными тревога и негативные мысли. Кроме того, люди реже переживали из-за проблем со сном и чаще возвращались к обычным занятиям.
В частности, участники стали активнее заниматься физическими упражнениями и общаться с окружающими. Исследователи связывают такой результат с тесной взаимосвязью бессонницы и депрессии. По их данным, нарушения сна встречаются у 90 процентов людей с депрессией.
Постоянный недостаток сна, как отмечают ученые, способен усиливать депрессивные симптомы, мешать лечению и повышать риск повторного развития заболевания. Поэтому терапию бессонницы авторы рассматривают как возможное дополнение к основному лечению депрессии. Нормализация сна может ослаблять негативное мышление и помогать человеку возвращаться к активной жизни.
Исследование опубликовано в журнале Behaviour Research and Therapy. Ранее Lenta.ru сообщала, что к бессоннице могут приводить рабочие конфликты и подавление эмоций.