Фитнес-инструктор Сергей Перев назвал одной из главных причин срыва во время диеты резкий отказ от сладких и мучных продуктов вместе с пропуском приемов пищи. Об этом он рассказал NEWS.ru. По словам специалиста, такой подход мешает выстроить устойчивую систему питания.
Многие люди одновременно убирают из рациона привычные продукты, уменьшают порции и повышают физическую активность. В результате организм сталкивается с чрезмерной нагрузкой. Это повышает риск того, что человек не выдержит выбранный режим.
Перев отметил, что днем человек иногда почти ничего не ест, а к вечеру испытывает сильный голод. Тогда возникают поздний обильный ужин, желание съесть сладкое и регулярные перекусы перед сном. Так организм пытается восполнить нехватку энергии.
Тренер рекомендовал переходить к изменениям в рационе постепенно. Основные приемы пищи, по его словам, стоит планировать заранее и не допускать слишком долгих промежутков между ними. Также важно учитывать эмоциональные причины, которые могут приводить к перееданию.
Физическая активность и питание должны быть взаимодополняющими элементами режима. Регулярные тренировки не обеспечат стабильного результата, если в течение дня человек продолжает пропускать еду, а вечером переедает.