Нейробиолог Ана Ибаньес назвала два простых приема, которые могут помочь вернуть мотивацию и приступить к делам, отложенным на потом. Рекомендации специалиста приводит 20minutos.
Один из способов основан на воспоминаниях о приятных событиях. Для этого нужно закрыть глаза и мысленно перенестись в момент, связанный с сильными положительными эмоциями. Ибаньес советует восстановить его как можно подробнее, включая окружающую обстановку и собственные ощущения.
Такая детальная мысленная картина, по словам нейробиолога, может задействовать в мозге связи, близкие к тем, что формировались во время самого события. Благодаря этому способ способен улучшить эмоциональное состояние. Он также может дать дополнительный стимул для выполнения намеченных задач.
Второй прием не требует специальной подготовки: достаточно включить музыку, которая нравится. Любимые композиции, отмечает специалист, способны поднять настроение. Это может положительно сказаться на мотивации и помочь перейти к активной работе.