Длительное сидение без перерывов может увеличить вероятность образования тромбов, предупреждают кардиологи. Риск возникает во время работы, поездок и отдыха дома, когда человек долго не меняет положение тела. Об этом сообщает Top Santé, перевод материала выполнил aif.ru.
Кардиолог Джейн Морган считает, что поддерживать нормальное кровообращение помогает здоровый образ жизни. Она советует не проводить много времени неподвижно и вставать хотя бы на несколько минут через регулярные промежутки. Такие короткие перерывы особенно важны при сидячей работе.
По словам кардиолога Моханакришнана Сатьямурти, движение активизирует мышцы ног и помогает крови не застаиваться. Нарушение венозного кровотока относится к факторам, которые могут способствовать формированию тромбов. Поэтому даже небольшая физическая активность в течение дня имеет значение.
При работе из дома специалисты рекомендуют устраивать активные паузы, ходить во время телефонных разговоров и выходить на прогулку в обеденное время. В самолете при длительном перелете следует время от времени вставать с места и двигаться. Такие рекомендации относятся прежде всего к периодам, когда человек вынужден долго сидеть.
На состояние кровообращения может влиять и недостаток жидкости. Обезвоживание способно сделать кровь более вязкой, поэтому врачи советуют регулярно пить воду в течение дня. Это особенно важно при продолжительном пребывании в сидячем положении.
Контролировать длительность неподвижности особенно важно людям с лишним весом, диабетом, во время беременности, в пожилом возрасте и при курении. О возможном тромбозе глубоких вен могут свидетельствовать боль или неприятные ощущения в одной икре, отек, чувство жара и изменение цвета кожи. При появлении таких признаков необходимо обратиться за медицинской помощью.