Ученые доказали: силовые тренировки защищают мозг пожилых от деменции

Бразильское исследование, проведенное в Государственном университете Кампинаса (UNICAMP), показало, что силовые тренировки могут эффективно защищать мозг пожилых людей от деменции. Ученые наблюдали за 44 участниками с легкими когнитивными нарушениями, которые находятся между нормальным старением и болезнью Альцгеймера.

Половина участников выполняла программу силовых тренировок дважды в неделю с умеренной и высокой интенсивностью и прогрессивными нагрузками. Через шесть месяцев у тех, кто занимался силовыми тренировками, наблюдалось улучшение памяти и защита областей мозга, связанных с болезнью Альцгеймера, от атрофии. В частности, правая сторона гиппокампа и предклинья были защищены от уменьшения объема, а также улучшились параметры, отражающие здоровье нейронов.

У контрольной группы, которая не тренировалась, наблюдалось ухудшение состояния мозга. Пять человек из группы, занимавшейся силовыми тренировками, продемонстрировали такие значительные улучшения, что к концу исследования у них уже нельзя было диагностировать легкие когнитивные нарушения.

Исследователи обнаружили, что силовые тренировки защищают мозг от деменции двумя способами: стимулируют выработку фактора роста нервов (белка, важного для роста, поддержания и выживания нейронов) и способствуют общему противовоспалительному эффекту в организме. Любая физическая активность повышает уровень химических веществ, участвующих в росте клеток мозга, и мобилизует противовоспалительные Т-клетки.

Ученые также измерили уровни ирисина и BDNF (нейротрофического фактора мозга) – веществ, синтез которых стимулируется сокращением мышц и которые связаны с защитой нейронов и синаптической пластичностью. Результаты этой части исследования в настоящее время анализируются.

Данное исследование имеет важное практическое значение, поскольку указывает на необходимость включения физических нагрузок в программы профилактики когнитивных нарушений. В отличие от дорогостоящих лекарственных препаратов, силовые тренировки представляют собой доступный и эффективный способ профилактики деменции, сообщает журнал GeroScience.