Снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний помогает контроль артериального давления и уровня холестерина. Врач Наталья Савицкая в беседе с ИА «Время Н» также рекомендовала при необходимости обращаться к специалисту. По ее словам, важную роль в профилактике играет полноценный сон продолжительностью 7–8 часов в сутки.
Одним из факторов риска медик назвала недостаток движения. Для профилактики она советует заниматься умеренной физической активностью не менее 30 минут в день пять раз в неделю. Подойдут ходьба, плавание и танцы.
Рацион, по рекомендации специалиста, следует дополнить овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, рыбой и нежирным мясом. Одновременно стоит ограничить либо полностью исключить фастфуд, сладости и соленые закуски. Такой подход помогает снизить влияние неблагоприятных пищевых привычек.
К развитию сердечно-сосудистых нарушений могут привести чрезмерное употребление соли и сахара. Опасность также связана с трансжирами и насыщенными жирами. Среди других факторов врач выделила курение, злоупотребление алкоголем, хронический стресс и избыточный вес.