Circulation: 5 минут упражнений в день ведут к снижению риска гипертонии

Физическая активность оказывает значительное влияние на снижение артериального давления, что подтверждается масштабным международным исследованием. 

Группа ученых из Австралии и Великобритании провела масштабное исследование с участием почти 15 тысяч человек из пяти стран. Результаты научной работы были опубликованы в журнале Circulation, сообщает ТАСС.

В настоящее время повышенное артериальное давление является серьезной проблемой для 1,28 миллиарда взрослых людей во всем мире. Это состояние может привести к серьезным осложнениям, включая инсульт, сердечный приступ и нарушения работы почек.

Для проведения исследования участники носили специальные акселерометры на бедре, которые отслеживали их физическую активность и измеряли артериальное давление в течение суток. Ученые анализировали различные виды активности: от сна и сидячего образа жизни до интенсивных тренировок.

Исследователи установили, что замена малоподвижного образа жизни на регулярные физические упражнения продолжительностью 20-27 минут в день может существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При этом даже пятиминутные тренировки способны оказать положительное влияние на показатели артериального давления, пишет Science XXI.

Важно отметить, что физическая активность должна быть регулярной и соответствовать индивидуальным возможностям человека. Специалисты рекомендуют начинать с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность и продолжительность.