Поражение в финале или неудачный сезон способны надолго снизить желание спортсмена тренироваться. О том, как пережить такой период, «Спорт-Экспресс» рассказала психолог, гештальт-терапевт и кризисный терапевт Надежда Шегрен. Она советует не скрывать эмоции, разобраться в причинах разочарования и сформулировать новые цели, зависящие от самого человека.
С подобными переживаниями сталкиваются не только профессионалы, но и дети, посещающие спортивные секции, а также взрослые любители. Иногда последствия неудачи сохраняются до следующего сезона. В результате человеку становится сложнее найти силы и желание вернуться к занятиям.
Шегрен объяснила, что спорт нередко занимает важное место в самоощущении человека. Перед соревнованиями спортсмен вкладывает в подготовку время, энергию и надежды, связывая результат с оценкой собственных возможностей. Поэтому проигрыш может восприниматься не просто как неудача, а как серьезная утрата.
После поражения человек может отрицать случившееся, злиться, испытывать апатию или думать о полном отказе от спорта. Психолог считает такие реакции естественными. Проблемы начинаются тогда, когда спортсмен запрещает себе переживать эти чувства и пытается немедленно забыть о произошедшем.
Призыв «собраться и двигаться дальше» не всегда помогает восстановиться. Подавленное разочарование позднее способно проявиться скованностью перед стартом, страхом ошибки или постоянным переносом тренировок. Поэтому специалист рекомендует сначала позволить себе погрустить и позлиться, а затем понять, что именно причинило наибольшую боль: сам результат либо ощущение, что спортсмен подвел себя, тренера или команду.
Признание собственных чувств постепенно уменьшает их влияние на дальнейшие поступки, отметила Шегрен. После этого стоит без самообвинений разобрать завершившийся сезон. В качестве основы для анализа психолог предлагает ответить на три вопроса: что удалось, что не получилось и какие обстоятельства действительно зависели от самого спортсмена.