Исследование с участием 95 559 человек показало связь между особенностями сна и риском развития заболеваний. Наиболее благоприятным для здоровья оказался диапазон от шести до восьми часов сна в сутки, тогда как продолжительность менее пяти часов была связана с повышенной вероятностью 37 заболеваний. Работа опубликована 17 сентября в открытом научном журнале PLOS Medicine.
Учёные из Столичного медицинского университета в Китае использовали данные британского биобанка. Участники семь суток подряд носили наручные акселерометры, которые фиксировали параметры сна и бодрствования. Состояние здоровья людей отслеживали в среднем 8,9 года, сопоставляя показатели более чем с 1 000 возможных диагнозов.
С помощью алгоритма глубокого обучения исследователи оценили продолжительность фаз быстрого, глубокого и лёгкого сна. Также учитывались время бодрствования после засыпания, общая длительность сна и различия между ночами. Такой подход позволил изучить реальные особенности сна, поскольку субъективные оценки людей нередко расходятся с объективными измерениями.
Дополнительные 47,6 минуты быстрого сна были связаны с меньшим риском 83 заболеваний. Для сердечной недостаточности коэффициент риска составил 0,74, для деменции — 0,54, а для болезни Паркинсона — 0,20. Большая продолжительность глубокого сна коррелировала с более низкой вероятностью семи состояний, включая диабет второго типа и большое депрессивное расстройство.
Нерегулярный сон и длительное бодрствование после засыпания, напротив, связывали с повышенным риском ряда нарушений, в том числе тревожных расстройств и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Анализ выявил 156 статистически значимых связей между характеристиками сна и заболеваниями после поправки Бонферрони. Для 69 из 86 изученных заболеваний минимальный риск приходился именно на интервал сна от шести до восьми часов.
«Полученные результаты дают дополнительные основания считать продолжительность сна от 6 до 8 часов фактором защиты здоровья людей среднего и пожилого возраста, вероятно, благодаря более благоприятному распределению фаз сна», — заявили авторы. Они подчеркнули, что наблюдательный характер работы не позволяет доказать прямую причинную связь между режимом сна и заболеваниями. Исследование поддержали Национальный фонд естественных наук Китая и другие китайские научные программы, при этом финансирующие организации не участвовали в разработке исследования, анализе данных или подготовке публикации.