Двадцатиминутная прогулка в спокойном темпе может быстро усилить работу кишечника. К такому выводу пришли исследователи Университета здоровья Фудзиты, наблюдавшие за 21 здоровым молодым человеком. Уже через одну-две минуты после ходьбы интенсивность кишечных шумов почти удвоилась.
Запор относится к распространённым нарушениям пищеварения и встречается у людей разных возрастов. Он может сопровождаться вздутием живота, натуживанием и редкой дефекацией, а при длительном течении — мешать повседневной жизни и снижать её качество. Невылеченное состояние также способно способствовать появлению геморроя, нагрузке на сердечно-сосудистую систему во время дефекации и другим проблемам с кишечником.
Физическую активность часто рекомендуют для поддержания регулярной работы кишечника. У более подвижных людей обычно реже возникают пищеварительные нарушения, тогда как малоподвижный образ жизни связан с замедлением кишечной моторики. При этом быстрая реакция организма на короткую нагрузку изучена значительно хуже, чем последствия регулярных тренировок.
Учёные использовали кишечные шумы как неинвазивный показатель моторики. Эти звуки возникают, когда сокращения перемещают газ и жидкость по пищеварительному тракту, а их амплитуда, продолжительность и частота помогают оценить изменения активности кишечника. Сначала участники лежали, и специалисты записывали исходные показатели в течение одной минуты с помощью электронного стетоскопа и программной обработки сигнала.
Затем добровольцы 20 минут шли по беговой дорожке с самостоятельно выбранной комфортной скоростью. После этого они снова приняли положение лёжа, а исследователи делали записи ещё на протяжении 15 минут. Оценивались суммарная амплитуда звуков, доля времени с кишечными шумами и число отдельных звуковых событий за минуту.
Все три показателя заметно выросли в первые одну-две минуты после прогулки, однако через две-три минуты эффект ослаб. Старший автор работы профессор Ёхэй Отака заявил: «Walking can serve as an effective, immediate tool for stimulating bowel function. The findings also point to potential underlying mechanisms, such as changes in autonomic nervous system activity or reflexes triggered by the body’s natural oscillations during movement.» Результаты исследования опубликованы 29 сентября 2025 года в журнале Scientific Reports, а о работе сообщило SciTechDaily.
Авторы считают, что анализ кишечных шумов может пригодиться для наблюдения за кратковременными изменениями моторики в реальном времени. Метод не требует введения приборов внутрь организма, но исследование было небольшим и включало только здоровых молодых участников. Учёные оценивали звуки как косвенный признак активности кишечника, а не фактическое облегчение дефекации или длительное уменьшение симптомов запора, поэтому применимость результата к пожилым людям и пациентам с заболеваниями пищеварительной системы ещё предстоит проверить.