Фитнес-эксперт Дарья Кожевникова посоветовала получать белок прежде всего из обычных продуктов, а протеиновые добавки употреблять умеренно. Об этом сообщила НСН. По ее словам, при выборе питания необходимо учитывать состояние здоровья и внимательно изучать состав продуктов.
Белковые смеси могут присутствовать в рационе, однако злоупотреблять ими не следует. Людям, которые регулярно принимают протеин и испытывают серьезные физические нагрузки, специалист рекомендовала время от времени сдавать анализы. Особое внимание, по ее словам, стоит уделять работе печени и почек.
Основу белкового рациона тренер предложила составлять из привычных продуктов. В их числе она назвала творог, яйца и нежирное белое мясо. Такой подход Кожевникова объяснила тем, что порошковые смеси могут содержать компоненты, вызывающие индивидуальную реакцию организма.
Эксперт призвала не заменять одни продукты другими без учета их питательной ценности. Например, избыток орехов или выпечки вместо подходящих источников белка способен привести к чрезмерному потреблению калорий. Это может вызвать и другие нежелательные последствия.
При покупке продуктов Кожевникова рекомендовала оценивать весь состав. По ее словам, не стоит ориентироваться только на заявления об отсутствии сахара или отдельных ингредиентов. Важен общий набор компонентов, а не одна характеристика на упаковке.