После выраженного недосыпа физическая активность может на время поддержать память и концентрацию. Такой эффект описала врач по лечебной физкультуре Инесса Якимович, комментируя данные зарубежного исследования. Она отдельно указала, что речь идет лишь о временной помощи, а не о полноценной замене сна.
Эксперимент ученых Университета Макгилла показал, что 20 минут тренировки могут быть сопоставимы с 90 минутами сна по воздействию на эпизодическую память после острого экстремального недосыпа. Этот результат касается только одного аспекта когнитивных функций. Подробности приводит ТАСС.
Якимович пояснила, что физическая нагрузка не устраняет накопившуюся усталость. Ее действие связано с тем, что мозг получает возможность несколько эффективнее работать с поступающей информацией в условиях нехватки сна. Поэтому короткая тренировка может оказаться полезной, если после бессонной ночи нужно сохранить работоспособность в течение дня.
У сна, по словам специалиста, остается другое и более важное преимущество. У участников эксперимента, которым дали поспать, уменьшались маркеры усталости. Это указывает на восстановительный эффект, которого одна только физическая активность не обеспечивает.
Врач предостерегла от регулярного использования тренировок вместо сна. Для долговременного восстановления и сохранения здоровья необходим полноценный отдых. Физическая активность может лишь частично смягчить уже возникшие когнитивные последствия разового недосыпа.