Осенью в ежедневное меню можно включить обычный чай, травяные настои, напитки из шиповника, какао и тёплое молоко. Рекомендациями по выбору таких напитков поделился гастроэнтеролог «СМ-Клиники» Шота Каландия, сообщает RT.
По словам специалиста, плоды шиповника содержат витамин C и другие растительные соединения. Однако при воздействии высокой температуры часть витамина может разрушаться, поэтому напиток из шиповника не следует считать единственным источником этого вещества.
Каландия также посоветовал обратить внимание на чёрный, зелёный и белый чай. В этих напитках присутствуют полифенолы, а травяные настои могут стать ещё одним вариантом для осеннего рациона.
В холодную погоду врач рекомендует пить какао или тёплое молоко. При этом он призвал не класть в напитки слишком много сахара и не злоупотреблять содержащими кофеин продуктами.
Для разнообразия в напитки можно добавлять кардамон, корицу или имбирь. Поддержанию иммунитета осенью также способствуют сбалансированное питание, достаточное употребление жидкости, полноценный сон и физическая активность.