Ученые оценили влияние силовых упражнений на риск ранней смерти людей

Ученые из Гарварда совместно с коллегами из Бразилии, Чили и Южной Кореи пришли к выводу, что силовые тренировки могут способствовать увеличению продолжительности жизни. Об этом сообщает Vietnam.vn со ссылкой на результаты многолетнего исследования.

Специалисты проанализировали данные 147 374 человек со средним возрастом 54 года. В течение 30 лет участники каждые 2 года сообщали, сколько времени уделяют силовым упражнениям и кардионагрузкам.

Исследование показало, что 90–120 минут силовых тренировок в неделю, или около 17 минут в день, связаны со снижением риска преждевременной смерти на 13%. Также риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшался на 19%, а от болезней нервной системы — на 27%.

По данным ученых, даже 10 минут силовых упражнений в день могут снизить риск развития онкологических заболеваний на 12%.