Правильное питание и сон ведут к омоложению: врачи назвали ключ к долголетию

Новое исследование ученых из Университета Флориды показало, что хронологический возраст человека может не совпадать с биологическим возрастом его мозга, который в зависимости от образа жизни бывает на десять лет моложе или старше. Позитивные факторы, такие как оптимизм, качественный сон и социальная поддержка, напрямую связаны со здоровьем мозга и способны замедлять процессы его старения.

Как сообщает Planet-Today.ru, результаты исследования были опубликованы в журнале Brain Communications. В течение двух лет ученые наблюдали за 128 взрослыми людьми среднего и пожилого возраста. С помощью МРТ и системы машинного обучения они оценивали «возраст мозга» каждого участника и сопоставляли его с реальным возрастом, получая таким образом показатель общего состояния здоровья мозга.

В ходе исследования выяснилось, что стрессовые факторы, включая хронические боли, низкий уровень дохода и образования, были связаны с более старшим «возрастом мозга». При этом защитные факторы, такие как восстанавливающий сон, контроль веса, отказ от курения и поддерживающие отношения, оказывали заметное омолаживающее действие. Один из авторов исследования, Джаред Таннер, отметил, что люди могут в той или иной степени контролировать эти аспекты, например, научиться по-другому воспринимать стресс или развить в себе оптимизм.

Участники, сообщившие о наибольшем количестве защитных привычек, имели мозг, который был в среднем на восемь лет моложе их хронологического возраста. В течение последующих двух лет их мозг продолжал стареть медленнее. Соавтор работы Кимберли Сибилла подчеркнула, что здоровый образ жизни не только улучшает физическое состояние, но и способствует укреплению здоровья на нейробиологическом уровне, подтверждая идею о том, что образ жизни является лекарством.